Grundsätzlich gibt es natürlich mehrere Gebiete:
Gesundheit/Fitness
Finanzen
Beruf
aber was ganz konkret würde mich da reizen?
Gesundheit/Fitness
es gibt ein paar einfach Dinge, die ich sofort umsetzen kann; Keine Pommes mehr, kein paniertes Fleisch, keine Schokolade. Schwedenbomben sind erlaubt, Kekse ohne Schoko, Obst. Damit gitl das alte Gewichtsziel: 88.5-89.0 kg sind gut; meine Blutwerte bzgl Gicht+Fett sollen im Normbereich liegen
Fitness ist schwieriger. Ich hatte gestern und vorgestern gefühlt 2 schwere Aussetzer. Am Abend Nitro genommen, seither alles gut... Aber was heißt das für meine Gesundheitsziele?
Mit dem Trainig an sich bin ich durchaus zufrieden. Nach der Lungenvenenablation habe ich den Umfang un die Intensität zurück gefahren. Das passt soweit gut.
Meine Laufleistung ist aber bescheiden. die schnelleren Zeiten stammen vom Okt 2017, d.h. nach Ablation und vor Trainingsanpassung. Alles Aktuelle ist superlangsam geworden. 10 Laufpunkte in 10 Monaten sind aj nun auch kein Training, sondern eher noch ein abtesten. Die Einheiten sind 60 Min Run-Walks.
Jetzt nicht der Versuchung erliegen und minutiös eine Trainingsplan für die kommenden 10 Monate aufstellen. Die erste Aufgabe ist jetzt, mehr zu laufen.
1x Laufband 45 Min
1x Ergometer Lang (75+ Min)
1x Ergo moderat (50 min 115W)
1x variable
2x Krafttraining
